redukcja 80 kg

[...] Naprzemienne uginanie ramion 2s x 12p - 11kg Komentarz do treningu: -siady i martwy ciag: duzo zapasu, choc dobre czucie mialem -podciaganie: po ostatnim planie treningowy (redukcja) ladnie mi tutaj sila skoczyla, wiec 8p to jeszcze kilka tyg. temu bylo niewykonalne, teraz spokojnie robie tyle w serii, za tydzien zwiekszam -wykroki: ladna pompa [...]

Iness NIE MA ZNACZENIA w ogóle a szczególnie u kobiet ( w okresie PMS choćby się możesz zwiększać ) moje podopiecznie też wam moge wrzucić Moja redukcja 1 – 82 kg 40 mcg 13.06 84 cm w pasie Dieta LC HF 2- 81,8 kg 3-81,2 kg 4-81,2 kg 5-79.8 kg 6-80,8 kg 7 – 80,7 ________________________________________ 8 - [...]

REDUKCJA DZIEŃ 55 Nafing. Następne 2 tyg zamierzam na max przepracować pod kątem redukcji bo ostatnio zaniedbałem. Zobaczymy czy uda się cudownie do 80 cm w pasie zejść ;D Przepracuje solidnie ten czas do następnym pomiarów i będzie +/- miesiąc odkąd dałem poprzednie (pozowane). /SFD/Images/2016/3/2/5919566669ea4c2caea88edc4efbff20.jpg [...]

[...] No i znow wersji alternatywna piatkowego treningu Nie lubie takich treningow na lajtowych obciazeniach Teraz troche o suplach na ostatni kulminacyjny miesiąc . Celem jest redukcja 2-3kg i detox Dlatego w zestawie znalazly sie wyciag z aloesu a takze alg morskich . W sklad calego zestawu wchodza Błonnik - 300 g Aloe Vero 60 kap. Spirulina 60 [...]

[...] przeciętnie ;-) OPINIA O REDOX EXTREME Nie będę się już długo rozpisywał, muszę przejść do rzeczy najważniejszej czyli tytułowego suplementu, na którym została oparta ta redukcja. REDOX EXTREME - spalacz, na którym bazowałem i którego wyjadłem łącznie 3 opakowania od początku testu, jest produktem jak dla mnie rewelacyjnym. Przez cały okres [...]

[...] ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim bilansie kalorycznym. Skupie się jednak na okresie od poczatku lutego do [...]

[...] białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi [...]

[...] był przyrost 0,1kg bo dodałeś tłuszczy ale +0,1 to 78 a nie 80! a później takie klocki wychodzą%-) MASA 2014/15 - TYDZIEN 4 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 80,0 kg -> 78,7 kg (-1,3 kg) !!! Pas: -- Biodra: -- Powodzenia, obyś nie kręcił się w kółko, ciekawe jak teraz pomiar paska? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-09-27 12:05:35

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 80,8 kg / 83,9kg +3,1kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 84 / 86 +2cm Klatka: 113 / 118 +5cm Obręcz barkowa: 127 / 132 +5cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/39 / 40/41,5 +2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/54 / 59/59 +5cm Fotki: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]

Adrian- u mnie obwody raczej stoją, ale robi się recomp. Masa jest, ale jest to typowa noga "trój/dwuboisty", a nie kulturysty. Każdy wie o co cho, a więc nie będę rozwijał. Z nowości- obecnie udaje mi się zapinać na 7 z 8 dziurek w pasie. Przed redukcją dawało radę zapiąć na 5 z 8, także mimo, że waga nie spada w jakimś nieludzki tempie, to [...]

REDUKCJA DZIEŃ 79 VLCD DZIEŃ 1 Najgorsze co może być - w cholerę ciast i innych pozostałości po świętach w lodówce. No cóż...%-) Ale nabicie pięknee, szkoda że treningu nie mogę dziś zrobić :-{ /SFD/Images/2016/3/28/91191ebaec394b5fa776c2d691ccd32a.jpg Zjedli mi ostatni twaróg, więc zjadłem najchudszą szynkę jaka była. Pomiary startowe: Waga [...]

[...] 6 tygodni po roztrenowaniu. przedstawię do konsultacji bo uczciwe to wolałbym chyba jednak polecieć program siłowy( jakieś 5x5 albo 3-2-1) jeszcze z 6 tygodni a potem szybka redukcja. jakoś dziwnie zmieniam podejście do tych mięśni, coraz mniej mi na nich zależy. jak ktoś dotrwał do końca to proszę o porady oraz ewentualne wytłumaczenia np [...]

[...] mieć jakiś wpływ, bo zawsze szłam po “konkretnym” jedzeniu (a tym razem bym się nie wyrobiła). Co do planka, to wkleję sobie instrukcję: http://www.sfd.pl/Redukcja%2C_nie_redukcja_Oto_jest_pytanie-t1116265-s26.html#post9 (...) /SFD/Images/2016/8/7/3a346dee64ec458897fff3781b2ee42f.jpg Pozycja wyjściowa: - łokcie są idealnie pod barkami (zwróć [...]

[...] i nie zgniata. 5. Łydka - wspięcia siedząc 5 x 12 x 18 kg 6. Brzuch - nie zrobiłam Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. ryż, kotleciki z mielonego kurczaka, pieczarek, cebuli i sera 4. j.w. 5. jajecznica Poza wypadkiem z wykrokami, trening okej, energia wróciła. Jutro tylko cardio, bleh. Po co komu redukcja?

[...] waga bedzie stala Wiele nie zmienilem ale doszla suplementacja periworkout i waga po 14dniach 98kg (+2kg) wskazuje wiec jest dobrze. Poziomem bf sie nie martwie bo przedemna redukcja za kilka miesiecy - pozostaly czas chce poswiecic na dorzuceniu kilku kg w miejsca na ktorych mi najbardziej zalezy (barki,pozniej plecy,pozniej nogi). Barki bo [...]

[...] wydaje mi się w zupełności wystarczający. Jak widać korzystam głównie z ETK i planuję na tym programie zostać do momentu wyciśnięcia połowy masy ciała, czyli (o ile redukcja nie przystopuje) pewnie 40kg, oraz wysnatchowania 200 rep/10 min z 24 kg. Będzie nudno, ciężko i męcząco, ale jak na razie efekty pracy motywują mnie do dalszej [...]

[...] jak ktoś jada czysto i trenuje ciężko%-)8-) Powoli wchodze w ten okres życia, że faktycznie zaczynam odczuwać to, że budowanie masy mięśniowej jest o wiele trudniejsze niz redukcja głod mi nigdy nie przeszkadza, jednak jesc wiecej niz sie miesci w zoladku juz tak%) Osobiście jestem bardzo zadowolony ze wspolpracy z Marianem przez te ponad 2 [...]

DZIEŃ 44 - PODSUMOWANIE CYKLU FBW WG. WODYNA 15/10/5 START PLANU: DZIEŃ 2 - WTOREK, 13 KWIETNIA 2010 ZAKOŃCZENIE PLANU: DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 LICZBA TYGODNI: 6 LICZBA TRENINGÓW: 18/18 DNI TRENINGOWE: WTOREK (15) - CZWARTEK (10) - SOBOTA (5) ROZKŁAD 2-TYGODNIOWY: A15 - B10 - A5 - B15 - A10 - B5 WAGA STARTOWA: 89.8 kg WAGA KOŃCOWA: 85.3 [...]

[...] 3) 1x10 Po treningu 15 min interwałów + dużo kroków w ciągu dnia i w ciągu treningu samego około 5000-6000 w przerwach %-) I to nie cardio czy interwały wpływają na to czy redukcja pójdzie, tylko neat, neat jest kluczem, ilość ruchu w ciągu dnia i kroków dopiero po 3 latach to odkryłem %-), opaska do mierzenia kroków zmienia grę. Przykładowo z [...]

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]